饮食上我采用高蛋白餐减脂，每天早餐吃鸡蛋3个+燕麦50g，午餐鸡胸肉150g配蔬菜300g，晚餐鱼100g加豆腐。每天喝水2.5L，分6次喝。坚持3周，体重减2.8kg，体脂率从25%降到22%。注意：别突然断碳水，肠胃不适就加点米饭，定期测血脂。

杭州西湖区“湖畔小筑”民宿住了一晚。预订价680元/晚，含早餐。房间临湖，早上推窗就是西湖景色。民宿老板是本地人，热情推荐了周边早餐摊。卫生间干湿分离，浴缸泡澡超舒服。价格比酒店划算很多，体验像回家。晚上在露台喝茶，听蛙声阵阵。退房时老板还送了小茶叶包，感觉超值。下次来西湖区还会选这里！