我最近用慢跑减肥，每天早上6点起床，先空腹喝200ml温水，然后慢跑30分钟，分3段跑：前10分钟热身，中10分钟加速，后10分钟缓跑。每周5天。配合饮食控制，每餐米饭减到50g，多吃蔬菜。坚持8周后，体重从78kg掉到71kg，腰围小了6cm。注意事项是跑步前热身5分钟，避免膝盖伤；如果有心脏问题先咨询医生。别急着增量，身体适应最重要。

我家宝宝现在3个月了，最近转了惠氏S-26金装奶粉，一罐900g的要288元。之前喝别的有点便秘，这款好消化多了，每天喂6次，每次120ml，宝宝体重涨得稳。姐妹们提醒下，3个月大的发育指标是会追视和简单笑，晚上我用白噪音辅助睡觉，效果不错。记得观察尿量和精神，别贪便宜买假货。